Päivittäisen istumisen vähentäminen voi lisätä vireyttä vähän liikkuvilla aikuisilla. Siihen viittaa Turun yliopiston, Turun yliopistollisen keskussairaalan ja Åbo Akademin Turun PET-keskuksessa tehty tuore tutkimus.

Tutkimukseen osallistui 64 ylipainoista tai lihavaa aikuista, joista puolet ohjeistettiin vähentämään istumistaan tunnilla päivässä. Vireyttä mitattiin RAND-36-kyselyllä.

– Aiempi tutkimuksemme on keskittynyt enemmän muun muassa sydänterveyteen, mutta siihen istumisen vähentämisellä ei ole ollut kovinkaan suurta vaikutusta. Nyt tehdyissä analyyseissä havaitsimme, että istumisen vähentämiseen pyrkineillä tutkittavilla koettu vireys lisääntyi verrokkiryhmään nähden, kertoo tutkimuksen ensimmäinen kirjoittaja, tutkijatohtori Jooa Norha.

Tutkijoiden mukaan istumisen vähentämisen vaikutukset näkyvät selvemmin ihmisen omassa kokemuksessa hyvinvoinnista kuin fyysisissä terveysmittareissa. Jo aiemmin samassa tutkimuksessa havaittiin, että istumisen vähentäminen voi helpottaa selkäkipuja.

– Se, että kokee tekevänsä itselleen hyvää, kun vähentää istumista, saattaa olla avainasemassa parantuneen vireyden taustalla. Liikuskelu paikallaan istumisen välissä tarjoaa myös mielelle tauon jatkuvasta keskittymisestä, Norha sanoo.

Vaikka vaikutuksia stressiin, masennusoireisiin tai elämänlaatuun ei havaittu, pienikin muutos voi olla tärkeä alku.

– Istumista vähentämällä ilman liikunnan lisäämistä saa tuskin ihmeitä aikaan, mutta jos kokee itsensä usein väsyneeksi, kannattaa kokeilla istumisen tauottamista, Norha neuvoo.