Päivittäisen istumisen vähentäminen voi lisätä vireyttä vähän liikkuvilla aikuisilla. Siihen viittaa Turun yliopiston, Turun yliopistollisen keskussairaalan ja Åbo Akademin Turun…
Vuorotyö heikentää unen laatua ja työstä palautumista. Alentunut vireystaso voi olla myös työturvallisuusriski, ja siksi työnantajan tulee olla kiinnostunut työntekijänsä unesta.
Harva jaksaa tehdä täysipainoisesti töitä, jos on pitkiä aikoja ravinnotta. Sekä aivomme että lihaksemme tarvitsevat säännöllisesti polttoainetta. Ruokailu antaa energiaa työn tekemiseen ja työstä palautumiseen.
Toimistotyötä tekevät istuvat suuren osan päivästä, mikä voi suurentaa monien sairauksien riskiä. Tuoreen tutkimuksen perusteella istumista voidaan kuitenkin vähentää etenkin,…
Terveelliset ruokavalinnat ja säännöllisesti rullaava ruokarytmi edistävät hyvinvointia ja vireyttä. Silloin jaksaa töissäkin paremmin.
Vuorotyöhön liittyviä vireys- ja uniongelmia voidaan ehkäistä paitsi elintavoilla myös paremmalla työvuorosuunnittelulla. Suomessa reilu viidennes tekee työtä, jossa on epäsäännöllisiä…
Syömiseen sopii simppeli ohje: kohtuullisesti kerralla mutta riittävän usein. Ilman välipalaa vire lässähtää kesken työpäivän tai -vuoron. 4–5 ATERIAA VUOROKAUDESSA…
Ihmisen pitää juoda päivässä 1–1,5 litraa nesteitä, jotta elimistö voi hyvin ja vireys säilyy. Vaikka kylmässä ei tuntisi janoa, vedenjuonnista kannattaa huolehtia. Ja kahvin kera on hyvä hörpätä lasi vettä.
– Musiikki vaikuttaa myönteisesti erilaisista tehtävistä suoriutumiseen ja oppimiseen. Musiikki myös nopeuttaa reagointia ja parantaa tarkkuutta, kertoo dosentti ja aivotutkija Elvira Brattico. Helsingin yliopistossa työskentelevä Brattico perustaa…
Käytämme evästeitä (cookie) palvelun käytön tilastointiin ja kieliasetuksen valinnan säilyttämiseen.
Välttämättömät evästeet ovat tarpeelliset itse sivuston toiminnalle eikä niitä siksi voi kytkeä pois käytöstä.
Käytämme Google Analytics -kävijäseurantaa.
