Etätyö muuttaa hybridityöntekijöiden vuorokauden ajankäyttöä. Turun yliopiston WORKDAY-tutkimuksen mukaan etätyöpäivinä nukutaan hieman enemmän mutta liikutaan ja seistään vähemmän kuin toimistotyöpäivinä.

Etätyöpäivinä tutkittaville kertyi keskimäärin 15 minuuttia enemmän unta. Istumiseen tai makoiluun käytetty aika puolestaan lisääntyi 45 minuuttia. Samalla seisominen, kevyt liikkuminen ja reippaampi liikunta vähenivät.

– Etätyöpäivien suurempi istumis- ja makoiluaika selittyi pääosin vähäisemmällä seisomisella. Yksi mahdollinen selitys on, ettei etätyöympäristöissä ole aina käytettävissä seisomatyöpisteitä toisin kuin toimistoilla yleensä, Turun yliopiston dosentti Kristin Suorsa kertoo.

Toimistotyöpäivinä kävelyyn ja pyöräilyyn käytetty aika korvautui etätyöpäivinä ainakin osittain istumisella, makoilulla ja unella. Tutkijoiden mukaan tähän vaikuttaa todennäköisesti työmatkojen jääminen pois.

Etätyöpäivän liikkuminen vaatii suunnittelua

Runsas istuminen on yhteydessä muun muassa tuki- ja liikuntaelimistön vaivoihin sekä sydän- ja verisuonisairauksien riskiin. Tutkijat suosittelevat tauottamaan istumista, vaihtelemaan työasentoja ja lisäämään liikettä etätyöpäiviin. Työmatkaliikunnan puuttumista voi korvata esimerkiksi tauko- tai vapaa-ajan liikunnalla.

Työpaikoilla olisi tutkimusryhmän mukaan hyvä keskustella myös etätyön tauottamisen käytännöistä. Aktiivisia taukoja voi pidentää ja yhdistää itselle mielekkääseen tekemiseen.

Tutkimukseen osallistui 99 hybridityöntekijää, jotka käyttivät reiteen kiinnitettävää liikemittaria viikon ajan ympäri vuorokauden. Mittarin avulla seurattiin unta, paikallaanoloa ja fyysistä aktiivisuutta etä- ja toimistotyöpäivinä.

Työsuojelurahaston ja opetus- ja kulttuuriministeriön rahoittaman tutkimuksen tulokset julkaistiin International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity -lehdessä.