pilates Archives - Työ Terveys Turvallisuus -lehti TTT

Käsivarret kondikseen

Kuminauhan avulla saat voimaa käsivarsiin. Toista liikkeet 15–20 kertaa.

Liikettä niveliin| 9.2.2024

Häntä pystyyn ja tasapainoilemaan – istuessa kiristynyt takareiden lihas kaipaa sekä venytystä että vahvistusta

Venytä ja vahvista liikkeellä takareittä. Koukistamalla jalkaa voimistuu myös pakaralihas. Kun kierrät kehoa, käytät kaikkia ryhtilihaksia.

Liikettä niveliin| 28.4.2023

Yksinkertainen jumppaliike sopii joka työn tauottajaksi

Rullaus lisää selän liikkuvuutta, vahvistaa keskivartaloa ja venyttää mukavasti reiden takaosaa.

Liikettä niveliin| 29.3.2022

Vapauta työasento tehokkailla rintarangan avauksilla

Päätetyöskentely pyöristää asennon helposti kumaraksi. Nämä jumppaliikkeet oikaisevat rintarankaa ja vahvistavat keskivartalon ryhtiä tukevia lihaksia.

Liikettä niveliin| 14.10.2021

Pilates toi apua hoitajien selkäkipuihin

Pilatekseen perustuvat harjoitukset vähensivät tehokkaasti raskasta fyysistä hoitotyötä tekevien naisten selkäkipua, osoitti Annika Taulaniemen väitöstutkimus.

Työhyvinvointi| 2.12.2020