Tasapainoilu vahvistaa pohkeita, pakaroita ja jalkojen pieniä lihaksia. Liikkeet kehittävät kehonhallintaa ja lisäävät liikkuvuutta.
Liike vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä ja hartialinjaa tukevia lihasryhmiä, kuten vatsa- ja rintalihaksia sekä lavan lihaksia. Lisäksi töissä ovat olkalihakset, lonkankoukistajat, reidet ja pakarat.
Kuminauhan avulla saat voimaa käsivarsiin. Toista liikkeet 15–20 kertaa.
Venytä ja vahvista liikkeellä takareittä. Koukistamalla jalkaa voimistuu myös pakaralihas. Kun kierrät kehoa, käytät kaikkia ryhtilihaksia.
Rullaus lisää selän liikkuvuutta, vahvistaa keskivartaloa ja venyttää mukavasti reiden takaosaa.
Päätetyöskentely pyöristää asennon helposti kumaraksi. Nämä jumppaliikkeet oikaisevat rintarankaa ja vahvistavat keskivartalon ryhtiä tukevia lihaksia.
Pilatekseen perustuvat harjoitukset vähensivät tehokkaasti raskasta fyysistä hoitotyötä tekevien naisten selkäkipua, osoitti Annika Taulaniemen väitöstutkimus.
Käytämme evästeitä (cookie) palvelun käytön tilastointiin ja kieliasetuksen valinnan säilyttämiseen.
Välttämättömät evästeet ovat tarpeelliset itse sivuston toiminnalle eikä niitä siksi voi kytkeä pois käytöstä.
Käytämme Google Analytics -kävijäseurantaa.
