Liikettä niveliin

Pysytkö tasapainossa? – Hyvä kehonhallinta pitää pystyssä talviliukkaillakin

Tasapainoilu vahvistaa pohkeita, pakaroita ja jalkojen pieniä lihaksia. Liikkeet kehittävät kehonhallintaa ja lisäävät liikkuvuutta.

5.11.2025 | Teksti: Kirsi Väisänen, ohjeet Minja Jämsänen, Pilates Studio Hyväolo | Kuva: Kirsi Väisänen

Nouse varpaille

Seiso ryhdikkäässä asennossa, jalat hartioiden leveydellä.

Vie käsivarret etukautta ylös. Nouse samalla varpaille.

Vie kädet sivukautta alas vartalon viereen. Laskeudu samalla alas varpailta. Toista liikettä 10–15 kertaa.

Nosta jalka eteen niin, että se muodostaa 90 asteen kulman.

Vie käsivarret eteen ja jalka suorana taakse hallitusti. Toista liikettä 10–15 kertaa. Vaihda lopuksi puolta.