Tasapainoilu vahvistaa pohkeita, pakaroita ja jalkojen pieniä lihaksia. Liikkeet kehittävät kehonhallintaa ja lisäävät liikkuvuutta.
Seisomaan nousu vahvistaa alavartalon lihaksia sekä parantaa tasapainoa ja kehonhallintaa. Harjoitus kehittää niitä lihaksia, joita jokainen tarvitsee arjessa. Ota tarvittaessa tukea pöydän reunasta.
Liikkeet vaativat kehon hallintaa ja kehittävät koordinaatiota. Ne vahvistavat erityisesti keskivartalon lihaksia, mutta myös lantion, hartioiden ja raajojen lihakset ovat työssä liikkeissä.
Liike vahvistaa selän, pakaroiden ja takareisien lihaksia, jotka monilla ovat etupuolen lihaksia heikommat. Etuketjun liikkuvuus paranee, kun lonkankoukistajat ja rintalihakset saavat venytystä.
Liike vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä ja hartialinjaa tukevia lihasryhmiä, kuten vatsa- ja rintalihaksia sekä lavan lihaksia. Lisäksi töissä ovat olkalihakset, lonkankoukistajat, reidet ja pakarat.
Reumaliiton Keltaisen nauhan päivä on viestinyt liikkumisen iloa ja liikkeen merkitystä työkyvyn tukena jo 20 vuotta. Juhlavuoden kunniaksi liikutetaan niskaa ja hartiaa – ihan kuten alkuvuosina.
Kuminauhan avulla saat voimaa käsivarsiin. Toista liikkeet 15–20 kertaa.
Vahvista ryhtilihaksia tällä tehokkaalla liikkeellä. Käsipainot auttavat ylösnousussa ja tuovat samalla haastetta käsivarren ja hartian lihaksille.
Kylkilankku on ryhdin teholiike. Vinojen vatsalihasten lisäksi myös hartian takaosa vahvistuu, mikä on tärkeää erityisesti päätetyötä tekevälle.
Venytä ja vahvista liikkeellä takareittä. Koukistamalla jalkaa voimistuu myös pakaralihas. Kun kierrät kehoa, käytät kaikkia ryhtilihaksia.
Käytämme evästeitä (cookie) palvelun käytön tilastointiin ja kieliasetuksen valinnan säilyttämiseen.
Välttämättömät evästeet ovat tarpeelliset itse sivuston toiminnalle eikä niitä siksi voi kytkeä pois käytöstä.
Käytämme Google Analytics -kävijäseurantaa.
