! Tee 15–20 toistoa. Pidennä aikaa, jonka pysyt asennossa, kun voimat kasvavat.

1. Istu matolle, ja nojaa taakse käsivarsiin. Polvet ovat koukussa.

2. Nosta lantio ylös vaakatasoon, ja pidä asento hetken aikaa.

3. Vaikeuta liikettä suoristamalla jalat alkuasennossa.

4. Nosta lantio ylös niin, että vartalo suoristuu käsien varassa.

Kommentit

1. Etunojalankku on tosi tehokas, toispuoleisen niskakivun poistaja. Kiitos ohjesta.

   Vastaa