Siirry suoraan sisältöön
Tilaa lehti | Tilaa uutiskirje | EN | Facebook Twitter

Hae etsimääsi

Liikettä niveliin

Takamuksen työvuoro – lantionnosto saa pakarat, alaselän ja takareidet ahkeroimaan

Pakaralihaksella on tärkeä tehtävä ylläpitää asentoa ylös noustessa ja liikkuessa. Istumatyötä tekevän on tärkeää vahvistaa myös alaselkää.
Liikettä niveliin| 1.2.2022

Vapauta työasento tehokkailla rintarangan avauksilla

Päätetyöskentely pyöristää asennon helposti kumaraksi. Nämä jumppaliikkeet oikaisevat rintarankaa ja vahvistavat keskivartalon ryhtiä tukevia lihaksia.
Liikettä niveliin| 14.10.2021

Reippaasti ryhdissä

Muista pitää taukoja, jos olet pitkään paikallaan. Arkiaktiivisuus on hyväksi, joten liiku tai liikuskele omalla tavallasi joka päivä. Kaikki liikunta on plussaa!
Liikettä niveliin| 17.3.2021

Kaksi täsmäliikettä niskakipuun

Niska jumittaa ja kipuilee – mikä neuvoksi? Palauta niskan liikehallinta Selkäliiton ohjein. Tee vaikka taukojumppana!
Liikettä niveliin| 23.11.2020

Tauon taika – top 5 kuminauhaliikkeet

Olivat arkiset askareesi, toimenkuvasi tai työtehtäväsi millaiset tahansa, muista tauottaa paikallaan oloasi. Pienen virkistys- ja liikuntatuokion pitäminen on terveysteko. Taukoliikunnaksi…
Liikettä niveliin, Työhyvinvointi| 14.3.2020

Ryhtiä rankaan

Olet kenties huomannut omassa kehossasi, että lihaksista osaa kiristää ja osa on ikään kuin unessa. Ryhti painautuu sitä enemmän kasaan,…
Liikettä niveliin, Työhyvinvointi| 11.10.2019

Keltaisen nauhan päivä muistuttaa – Ota arkitreeni tavaksi!

Parempi minitreeni 7 kertaa päivässä kuin hikitreeni kerran viikossa. Pelkkä vapaa-ajan liikunta ei riitä poistamaan liiallisen istumisen ja paikallaan olon…
Liikettä niveliin, Työhyvinvointi| 7.3.2019

Metsä houkuttaa liikkeelle

Kodin lähellä oleva puisto tai metsä voi olla arjen voimavara. Tehokkaan tuki- ja liikuntaelimistöä vahvistavan lihasvoima- ja liikehallintaharjoituksen saat luontoretkestäsi näillä liikkeillä.
Liikettä niveliin| 21.8.2018

Nauhatreeni tuo hartiavoimaa

Keltaisen Nauhan päivänä jumpataan jumeja pois niska-hartiaseudusta. Kuminauha tuo vastusta liikkeisiin ja vahvistaa taukojumpan vaikutusta. Niskan ja hartioiden vaivat ovat yleisiä…
Liikettä niveliin, Työhyvinvointi| 14.3.2018

Niska rennoksi somejumpalla

Ahkera älypuhelimen käyttö heikentää ryhtiä ja kuormittaa selkärankaa. Ehkäise somekyttyrä ja rentouta lihakset helpoilla liikkeillä! Toista jokaista liikettä 6–10 kertaa….
Liikettä niveliin, Työhyvinvointi| 31.1.2018
Tilaa uutiskirje