Seiso ensin tasaisella alustalla jalat hartian leveydellä. Jos kantapäät pyrkivät nousemaan lattiasta liikkeen aikana, voit tarvittaessa käyttää rullattua jumppamattoa kantapäiden alla.

Aluksi et välttämättä pääse alas asti, mutta voit kyykistyä siihen asti, mihin pääset. Harjoittelu lisää liikkuvuutta.

Kun kyykky alkaa sujua, haasta itseäsi tasapainoilemaan rullatun jumppamaton päällä.

1. Kyykisty alas. Pidä selkä rentona ja jalkaterät polvien suuntaisina. Jalkojen avaaminen voi helpottaa syväkyykkyyn menoa. Pidennä kyykyssä oloa vähitellen. Myöhemmin voit jopa työskennellä kyykyssä.

2. Laskeudu varovasti kyykkyyn rullatun maton päällä. Voit mennä alas asti. Toisen jalan nostaminen haastaa tasapainoa. Toista liikettä 15–20 kertaa.