Tasapainoilu vahvistaa pohkeita, pakaroita ja jalkojen pieniä lihaksia. Liikkeet kehittävät kehonhallintaa ja lisäävät liikkuvuutta.
Esittelemme vuoden 2025 jokaisessa lehdessä voimaa ja liikkuvuutta kehittävän harjoituksen. Ota jumppaliikkeet päivittäiseksi tavaksi, niin jaksat paremmin työssä. Voit jumpata kotona työpäivän jälkeen tai tauottaa liikkeillä työpäivääsi, jos työ sen mahdollistaa.
Pidä tauko ja venytä syviin lihaksiin aktiivisuutta. Liike vahvistaa selkää, vatsaa ja kylkiä.
Pakaralihaksella on tärkeä tehtävä ylläpitää asentoa ylös noustessa ja liikkuessa. Istumatyötä tekevän on tärkeää vahvistaa myös alaselkää.
Olivat arkiset askareesi, toimenkuvasi tai työtehtäväsi millaiset tahansa, muista tauottaa paikallaan oloasi. Pienen virkistys- ja liikuntatuokion pitäminen on terveysteko. Taukoliikunnaksi…
Porraspäivät-teemaviikko 4–10.11. innostaa pohtimaan portaiden käytön ja muiden pienten arkisten liikkumisvalintojen hyötyä työikäisten fyysiselle kunnolle ja työkyvylle. Paitsi liikkumisen merkityksestä…
Olet kenties huomannut omassa kehossasi, että lihaksista osaa kiristää ja osa on ikään kuin unessa. Ryhti painautuu sitä enemmän kasaan,…
Parempi minitreeni 7 kertaa päivässä kuin hikitreeni kerran viikossa. Pelkkä vapaa-ajan liikunta ei riitä poistamaan liiallisen istumisen ja paikallaan olon…
Kodin lähellä oleva puisto tai metsä voi olla arjen voimavara. Tehokkaan tuki- ja liikuntaelimistöä vahvistavan lihasvoima- ja liikehallintaharjoituksen saat luontoretkestäsi näillä liikkeillä.
Keltaisen Nauhan päivänä jumpataan jumeja pois niska-hartiaseudusta. Kuminauha tuo vastusta liikkeisiin ja vahvistaa taukojumpan vaikutusta. Niskan ja hartioiden vaivat ovat yleisiä…
Käytämme evästeitä (cookie) palvelun käytön tilastointiin ja kieliasetuksen valinnan säilyttämiseen.
Välttämättömät evästeet ovat tarpeelliset itse sivuston toiminnalle eikä niitä siksi voi kytkeä pois käytöstä.
Käytämme Google Analytics -kävijäseurantaa.
