
Tämä sisältö vaatii tilauksen. Kirjaudu sisään jos olet tilaaja.
Karkoita huolistressi
1 Tunnista ajoissa murehtimisen merkit. Toistuvatko negatiiviset ajatukset, onko olo jännittynyt?
2 Haasta ajatteluasi. Onko sinulla perusteita huoliajatustesi tueksi? Tarkastele asiaa toisestakin näkökulmasta.
3 Harjoittele rentoutumista sekä tietoista läsnäoloa, jossa huomio suuntautuu nykyhetkeen, ei tulevaan.
4 Rajaa murehtimisaikaa. Varaa huolten käsittelyyn päivästä noin 15 minuutin aika. Sen jälkeen voit siirtyä muihin toimintoihin.
5 Etsi tukea ja keskustele. Käänny ammattiauttajan puoleen, jos huoliajatukset tuntuvat ylitsepääsemättömiltä.
Mitä mieltä? Kommentoi!