Työhyvinvointi

Psykologi kohtaa entistä enemmän työssään ylivirittyneitä – murehtimisen kierre kannattaa katkaista

TILAAJILLE
Onko työssäsi edessä muutoksia, jotka herättävät huolta? Jotkut sietävät epävarmuutta paremmin kuin toiset, mutta jokainen voi vahvistaa tätä kykyään. Se auttaa hallitsemaan stressaavia tilanteita myös tulevaisuudessa.

| Teksti: Helinä Kujala | Kuva: Adobe Stock
TILAAJILLE Onko työssäsi edessä muutoksia, jotka herättävät huolta? Jotkut sietävät epävarmuutta paremmin kuin toiset, mutta jokainen voi vahvistaa tätä kykyään. Se auttaa hallitsemaan stressaavia tilanteita myös tulevaisuudessa.

Tämä sisältö vaatii tilauksen. Kirjaudu sisään jos olet tilaaja.

Karkoita huolistressi

1 Tunnista ajoissa murehtimisen merkit. Toistuvatko negatiiviset ajatukset, onko olo jännittynyt?

2 Haasta ajatteluasi. Onko sinulla perusteita huoliajatustesi tueksi? Tarkastele asiaa toisestakin näkökulmasta.

3 Harjoittele rentoutumista sekä tietoista läsnäoloa, jossa huomio suuntautuu nykyhetkeen, ei tulevaan.

4 Rajaa murehtimisaikaa. Varaa huolten käsittelyyn päivästä noin 15 minuutin aika. Sen jälkeen voit siirtyä muihin toimintoihin.

5 Etsi tukea ja keskustele. Käänny ammattiauttajan puoleen, jos huoliajatukset tuntuvat ylitsepääsemättömiltä.

Mitä mieltä? Kommentoi!

Täytä kaikki kentät. Sähköpostiosoitettasi ei julkaista.

Tilaa uutiskirje