Karkoita huolistressi

1 Tunnista ajoissa murehtimisen merkit. Toistuvatko negatiiviset ajatukset, onko olo jännittynyt?

2 Haasta ajatteluasi. Onko sinulla perusteita huoliajatustesi tueksi? Tarkastele asiaa toisestakin näkökulmasta.

3 Harjoittele rentoutumista sekä tietoista läsnäoloa, jossa huomio suuntautuu nykyhetkeen, ei tulevaan.

4 Rajaa murehtimisaikaa. Varaa huolten käsittelyyn päivästä noin 15 minuutin aika. Sen jälkeen voit siirtyä muihin toimintoihin.

5 Etsi tukea ja keskustele. Käänny ammattiauttajan puoleen, jos huoliajatukset tuntuvat ylitsepääsemättömiltä.