Tasapainoilu vahvistaa pohkeita, pakaroita ja jalkojen pieniä lihaksia. Liikkeet kehittävät kehonhallintaa ja lisäävät liikkuvuutta.
Liike vahvistaa selän, pakaroiden ja takareisien lihaksia, jotka monilla ovat etupuolen lihaksia heikommat. Etuketjun liikkuvuus paranee, kun lonkankoukistajat ja rintalihakset saavat venytystä.
Liike vahvistaa ryhtiä ylläpitäviä ja hartialinjaa tukevia lihasryhmiä, kuten vatsa- ja rintalihaksia sekä lavan lihaksia. Lisäksi töissä ovat olkalihakset, lonkankoukistajat, reidet ja pakarat.
Esittelemme vuoden 2025 jokaisessa lehdessä voimaa ja liikkuvuutta kehittävän harjoituksen. Ota jumppaliikkeet päivittäiseksi tavaksi, niin jaksat paremmin työssä. Voit jumpata kotona työpäivän jälkeen tai tauottaa liikkeillä työpäivääsi, jos työ sen mahdollistaa.
Kuminauhan avulla saat voimaa käsivarsiin. Toista liikkeet 15–20 kertaa.
Vahvista ryhtilihaksia tällä tehokkaalla liikkeellä. Käsipainot auttavat ylösnousussa ja tuovat samalla haastetta käsivarren ja hartian lihaksille.
Venytä ja vahvista liikkeellä takareittä. Koukistamalla jalkaa voimistuu myös pakaralihas. Kun kierrät kehoa, käytät kaikkia ryhtilihaksia.
Pidä jalat tiukasti yhdessä ja kierrä jalkoja ja käsivarsia eri puolille. Jousiampuja-liike vahvistaa vinoja vatsalihaksia ja käsivarsien lihaksia sekä lisää kehon liikkuvuutta.
Kyykkyasento venyttää suloisesti selkää. Lannerangan nikamat saavat täyden venytyksen.
Rullaus lisää selän liikkuvuutta, vahvistaa keskivartaloa ja venyttää mukavasti reiden takaosaa.
Käytämme evästeitä (cookie) palvelun käytön tilastointiin ja kieliasetuksen valinnan säilyttämiseen.
Välttämättömät evästeet ovat tarpeelliset itse sivuston toiminnalle eikä niitä siksi voi kytkeä pois käytöstä.
Käytämme Google Analytics -kävijäseurantaa.
